Acción
de Gracias una
Práctica Saludable
Celebraciones del Día de Acción de Gracias son comunes en todo el mundo. Si estas celebraciones
marcan una cosecha anual de Paz, o algo
más, su hilo conductor es el aprecio
y la gratitud, sentimientos que parecen ser innatos en los seres
humanos. Y por una buena razón.
Una Investigación en el Instituto de HeartMath (IHM)
ha encontrado que el sincero aprecio
y la gratitud, expresados de forma
natural o intencional, pueden tener un efecto transformador tanto al dador como al receptor. La activación
de un sentimiento sano, sereno y seguro, al igual que la gratitud es un tónico muy potente para el cuerpo - que literalmente
cambia su fisiología, la sincronización de su corazón y los ritmos cerebrales,
y la creación de un cambio en todo el cuerpo a un estado llamado
científicamente de coherencia mensurable.
En este estado óptimo, los sistemas del cuerpo funcionan de manera más
eficiente, lo que genera un mayor equilibrio de las emociones y una mayor
claridad mental y función cerebral. La gratitud crea un estado más saludable,
más feliz y más pleno del ser.
Cuando usted es receptor
de la gratitud, sus patrones de
ritmo cardíaco aparecen en las ondas cerebrales en los demás a su alrededor -
que literalmente se manifiestan en vibraciones de alta frecuencia en los demás.
Cada latido del corazón está activando una onda electromagnética que es 60
veces más fuerte que una onda cerebral. Estudios de HeartMath muestran este
potente campo electromagnético (EMF) que puede detectarse y medirse varios metros
de distancia desde el cuerpo de una persona y entre dos individuos en
proximidad cercana.
Piense en el corazón como un transmisor de radio y
su patrón de ritmo, la señal de frecuencia: Otros recogen los pensamientos y
sentimientos que usted está transmitiendo. Cuanto más estamos en sintonía con
alguien, más fácil es recoger unos a otros señales inconscientemente. Cuando sentimos gratitud
o aprecio, podemos tener un efecto
estimulante sobre los demás. “Cuando
lo sientes, lo siento”. Esta resonancia mejora los sistemas
inmunológico y endocrino y efectos en la bioquímica de la mente y el espíritu.
No es místico, es ciencia.
Cuando eres dador
y ofreces al receptor un agradecimiento sincero,
se puede sentir la elevación en el
torrente de hormonas saludables que se liberan como resultado. Su ritmo
cardiaco ha cambiado demasiado y entonces su perspectiva se ensancha a medida
que los problemas que molestaban en el fondo se desvanecen.
En honor al Día
de Acción de Gracias, he aquí algunas maneras de trabajar más gratitud en su vida:
Utilice la Técnica
Rápida de Coherencia ®: Crear un estado
coherente en un minuto usando tres pasos simples, pero poderosos. Para
conseguir realmente el cambio, el
esfuerzo tiene que ser intencional y
genuino. Al llegar al paso 3, usando pensamientos
de gratitud para crear una sensación cardíaca es una de las maneras más fáciles de hacer el cambio. Piense en su mascota, una puesta de sol, un tiempo en la
naturaleza, o un ser querido. Sienta
aprecio genuino por ellos.
Tómese unos pocos momentos durante el día para sentir gratitud, al igual que en su
casa después del trabajo y antes de ir a dormir. Se tarda sólo dos minutos y
puede tener un efecto enorme en el balance de su fisiología.
Haga
una lista de las personas, cosas y
situaciones por las que esta agradecido
y, por la mañana y cada noche, elija una o dos cosas a tener en su corazón.
Mantenga su lista en el ordenador o en donde esté durante el día, y cuando se
encuentre en un momento de tensión, explore y vea qué elemento evoca ese
sentimiento de gratitud rápidamente.
Sólo puede tardar 10-30 segundos y se puede cambiar por completo un día
estresante, incluso a uno de flujo abundante.
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