Terapeutas Especialistas en Banda Gastrica Hipnotica
(Ivan Lentijo, Creador de la Banda Gastrica Hipnotica)
5-
Concéntrate En Algo Diferente
Si llevas mucho tiempo queriendo bajar
de peso o mejorando tu cuerpo, es posible que cada día te parezca cómo si
tuvieses que librar una batalla con la comida.
Cuanto más te centras en lo que
deberías o no deberías comer, más ansiedad por la comida tendrás.
La realidad es que la gente que es
delgada de forma natural, no piensan en exceso sobre la comida, excepto cuando
tienen hambre real o tienen que hacer la compra o planear lo que van a comer el
día después o durante la semana. La comida no es algo prioritario en sus vidas.
Cuando estás sintiendo la ansiedad por
la comida, piensa sobre algo que es importante para tí.
A continuación puedes ver una lista de
lo que puedes hacer cuando la ansiedad aparece:
Dibuja
Escribe en un papel todo lo que
agradeces
Escucha música
Lee un capítulo de un libro favorito
Juega con tus hijos
Bebe un vaso de agua
Haz ejercicio, anda, estira los
músculos, sal de la habitación y fuera de la cocina.
Espera entre 5 y 10 minutos para que
las ganas desaparezcan. Si realmente es un hambre emocional, el hambre
desaparecerá en cuanto te concentres en otra cosa y pasen unos minutes.
Concéntrate en respirar
profundamente y lentamente varias veces.
Convéncete a tí misma y di
mentalmente que esa sensación va a pasar en breve.
Come alguna pieza de fruta o algo
nutritivo.
Piensa en algo que te hace sentir bien
y sustituye ese hambre emocional con algo que te haga sentir bien (escribe a un
amigo, llama a la familia por teléfono, lee una revista, tómate un café
descafeinado, mira un video divertido en YouTube, toma una ducha relajante)
Una vez que empiezas a cambiar tu foco, y dejes
de dar importancia a la comida, empezarás a disfrutar de otras cosas en la
vida, y a tomar el mando de tus emociones en todo momento, evitando sustituir
esas emociones con comida.
Info: 2531539 proyectojq@gmail.com
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