La
Meditación es una práctica perfecta para el cerebro
Dr. JQ,
Psicólogo Clínico, especialista en PsicoNeuroInmunoEndocrinologia
VoluntarioSinFronteras –Proyectos de Apoyo Humano- Colombia www.proyectojq.com
Siempre se ha
hablado de lo beneficiosa que resulta la meditación a la hora de relajarnos,
así como para mantener un buen estado de salud en general. Además, ahora
sabemos que también tiene un gran número de beneficios para el cerebro. Es la
conclusión principal que se puede sacar de un estudio realizado por
investigadores de la Universidad de Yale, realizado a partir de resonancias
magnéticas.
Según este
estudio, la práctica de la meditación modifica la estructura física de nuestro
cerebro, permitiendo un mejor funcionamiento y ayudando a prevenir el deterioro
propio de la edad, por lo que sería también una gran herramienta a la hora de
combatir enfermedades como el Alzheimer. La reflexión profunda propia de la
meditación ayudaría también a evitar pensamientos nocivos, luchar contra la
ansiedad, e incluso trastornos psiquiátricos como la esquizofrenia y el
autismo.
Los responsables
del estudio han demostrado que la práctica de un estado de concentración sobre
un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de
concentración, tiene efectos muy benéficos y claros sobre el cerebro. De hecho,
se observó que las personas que practicaban con regularidad la meditación
podían “desconectar” las zonas del cerebro relacionadas con soñar despiertos y
las divagaciones.
El estudio ha sido
dirigido por Judson A. Brewer, profesor de psiquiatría, y ha sido publicado por
la prestigiosa revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias de los
Estados Unidos. Brewer señala que conocer el funcionamiento de la meditación
puede ayudar a comprender e investigar un gran número de enfermedades. De
hecho, añade que la meditación ayuda con una gran variedad de problemas de
salud y enfermedades, como puede ser el cáncer, la prevención de la psoriasis o
ayudar a dejar de fumar, por citar algunos.
El estudio se
realizó utilizando imágenes cerebrales a novatos y expertos en la meditación,
mientras practicaban tres técnicas distintas de reflexión. Se descubrió que los
sujetos más acostumbrados a meditar experimentaban un descenso de la actividad
en áreas del cerebro que están implicadas en los despistes y trastornos como
son la ansiedad, trastorno de hiperactividad, déficit de atención, e incluso de
la acumulación de las placas beta-amiloide propias de la enfermedad de Alzheimer.
Esta disminución de la actividad se observaba con independencia del tipo de
meditación que practicaban.
También se
demostró que cuando no había meditación, las regiones del cerebro encargadas
del control cognitivo se activaban sólo en los acostumbrados a practicar la
meditación o la atención concentrada, en el resto de sujetos no. Esto podría
indicar que estas personas acostumbradas a meditar están en constante
vigilancia, primando el conocimiento presente frente a la aparición del “yo” en
los pensamientos, que es propio de problemas como el autismo, la hipocondría o
la esquizofrenia. Este descubrimiento puede ayudar también a los científicos e
investigadores a conocer más sobre el funcionamiento de las enfermedades que
afectan al cerebro.
El estudio
concluye también que la meditación puede introducir cambios en la estructura
del cerebro y prevenir su deterioro si se practica de forma regular, por lo que
la meditación sería uno de los ejercicios mentales más poderosos de los que
disponemos para mantener el cerebro en un buen estado y libre de enfermedades
que le afecten.
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